Estamos de novo naquela altura do ano. Comeste o teu próprio peso corporal em bolos e doces, todo o álcool comprado para as festas foi alegremente bebido, e toda a gente está a falar sobre resoluções de ano novo. A nossa resolução para começar o ano é desafiar-te para um janeiro a seco. Isso significa …
Quando falamos em exercício físico é quase impossível não termos a nossa mente dividida em duas imagens muito concretas: musculação e atividade aeróbica… o tão temido cardio. Sim, cardio, aquela pequena e intensa palavra que tanto nos faz suar só de pensar e que ora se ama, ora se odeia (de morte), mas que “todo o tipo …
O supino é um exercício fundamental para qualquer pessoa empenhada em fazer ganhos de massa muscular, força e tamanho. Para além de ser um dos três “power lifts” (juntamente com o agachamento e o levantamento terra), é também um dos exercícios mais eficazes para o peito e para o tríceps à nossa disposição, por mobilizar …
Depois do natal e da passagem de ano aposto que já passaram pelo menos 5 quilos para esse lado, certo? É sinal que houve muita fome e pouco esforço físico. Se o objetivo principal for chegar aos 60 anos, usar alças brancas, beber cerveja light e comer Doritos numa poltrona verde tigresa, então estamos no bom caminho. …
Deixamos aqui 8 dicas para que consigas uma barriga perfeita e relembramos da importância do fortalecimento desta zona para a estabilidade corporal, bem como na tua locomoção. Para além de privilegiares o exercício aeróbio (consumidor de calorias e que irá eliminar gordura abdominal) e o reforço muscular (para definição dos teus músculos), existem outros conselhos que deves seguir: 1 …
Em periodo de festas, parece que se vai estragar o trabalho fit de todo o ano… mas existem alguns truques simples e muito eficazes. Truque n1 – Comer até não poder mais sem remorsos: parece estranho, mas se seleccionar a comida baseada em gorduras e proteínas, evitando na totalidade, pão, massa, açúcares (doces), sumos. Sem estes …
“Não há respirações corretas nem incorretas”. Ao contrário do que pensamos, não existe uma forma acertada de respirar, mas sim, vários momentos que condicionam a forma como inspiramos e expiramos. Há padrões respiratórios adequados ou inadequados a um esforço físico e a uma pessoa em questão. Se o movimento em questão integrar harmoniosamente a respiração, …
