FAÇA ISTO PARA AUMENTAR O SEU BÍCIPETE
Curl de martelo em posição de extensão de braçosSegure um par de halteres e ponha-se na posição de extensão de braços – flexão. Afaste as pernas. Apoie-se nos pesos e deixe as palmas voltadas uma para a outra. Mantenha a mão esquerda imóvel e flita o braço direito até que o haltere fique junto ao …