Num estudo, os participantes realizaram 3 séries de 15 a 20 repetições do exercício de gémeos em pé, 3 vezes por semana, durante 8 semanas de treino. Os participantes foram divididos em 3 grupos:Grupo 1: Realizava o exercício com amplitude totalGrupo 2: Realizava o exercício de forma parcial, apenas na amplitude mais alongada do músculoGrupo …
MENOS AMPLITUDE e mAIS HIPERTROFIA, fAZ SENTIDO? Read More »
Não importa se somos corredores veteranos ou ainda a dar os primeiros passos, a corrida de longa distância pode ser para qualquer pessoa. A corrida de longa distância, ou de resistência, envolve distâncias de 3km até maratonas ou ultramaratonas. Isto significa que existe uma distância apropriada para uma qualquer dada pessoa ter como objetivo, independentemente …
Nós dependemos de ácidos gordos para obter energia nas horas seguinte a uma refeição, à medida que o nível de açúcar no sangue cai para o nível anterior. Contudo, a insulina inibe a liberação de ácidos gordos pelas células adiposas e diz às outras células do corpo para queimarem carboidratos. Então, conforme o açúcar no sangue …
O que estava para comer caiu ao chão? O que vai fazer? Comer ou deitar fora? Vai basear-se na famosa regra dos “5 segundos”? Essa regra é verdadeira ou é apenas um mito? Vários estudos já comprovaram que essa famosa regra não é assim tão infalível no que respeita à taxa de transferência de bactérias …
A Escola Superior de Desporto de Rio Maior (Instituto Politécnico de Santarém) encontra-se a realizar um estudo acerca das Tendências do Fitness para 2023, para Portugal, na opinião dos Profissionais de Fitness e Saúde bem como Estudantes e Professores/Formadores do Ensino Superior e Técnico de Fitness (Condição Física) /Ciências do Desporto/Exercício e Saúde.O estudo é …
Fizemos testes aqui no ginásio sobre o excesso de gordura abdominal e verificámos que com uma simples alteração fez toda a diferença. Está preparado para revolucionar o seu ‘novo’ treino de cardio? Eis o que tem de saber: Quisemos perceber com algumas alterações aos planos de treino, nomeadamente ao nível da intensidade se isso iria refletir-se …
SAIBA COMO PERDER MAIS GORDURA COM OS NOSSOS TESTES Read More »
Sabia que um estudo, realizado em 14 países europeus, analisou mais de 62 milhões de visitas a ginásios e concluiu que a taxa média de infeção é de 0,78 por 100 mil visitas? Estes resultados vêm reforçar a ideia de que os clubes de fitness, nomeadamente em Portugal, são ambientes seguros, com risco “extremamente baixo” de disseminação …
