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SAIBA COMO PERDER MAIS GORDURA COM OS NOSSOS TESTES

Fizemos testes aqui no ginásio sobre o excesso de gordura abdominal e verificámos que com uma simples alteração fez toda a diferença. Está preparado para revolucionar o seu ‘novo’ treino de cardio? Eis o que tem de saber:

Quisemos perceber com algumas alterações aos planos de treino, nomeadamente ao nível da intensidade se isso iria refletir-se nos resultados.

A experiência

Fizeram 10 pessoas correr 30 minutos em duas sessões.

Na primeira, fizeram-no a uma intensidade alta (80% da frequência cardíaca máxima) durante 15 minutos e depois reduziram para 60%.

Na segunda, mudaram a ordem e fizeram primeiro a parte de baixa velocidade.

O resultado?

Os participantes queimaram mais 5 a 10% de gordura no programa em que corriam mais depressa no início do treino.

Vamos experimentar e ver como corre consigo?