Ginásio LR Fitness

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OBESIDADE E TREINO DE FORÇA

Atualmente a obesidade é considerada como um dos maiores problemas de saúde pública a nível mundial.

TENDÊNCIA DA OBESIDADE EM PORTUGAL

A prevalência de obesidade estimada para a população portuguesa é das mais elevadas a nível Europeu. Mais de metade dos portugueses está acima do peso considerado normal e cerca de um milhão de pessoas são obesas (Antunes et al, 2015). Portugal ocupa o quarto lugar dos países da OCDE com a população mais obesa (o último relatório Health at a Glance da OCDE indica que 67,6% da população portuguesa acima dos 15 anos tem excesso de peso ou é obesa).

A Organização Mundial da Saúde (OMS) considerou a Obesidade como Doença Crónica, que pode atingir homens e mulheres de todas as idades e requer estratégias de longa duração para a sua prevenção. Segundo a OMS a maior parte da população mundial vive em países onde o sobrepeso e a obesidade chegam a matar mais pessoas do que o baixo peso.

O DIAGNOSTICO NO LR FITNESS

Um indicador prático para diagnosticar a obesidade ou a magreza excessiva é o índice de massa corporal (IMC), obtido nas avaliações da Condição Física feitas mensalmente a cada cliente do ginásio.

A obesidade acarreta enormes custos não só para a para a saúde do indivíduos mas também para a economia das sociedades.

O excesso de gordura corporal acumulada pode atingir graus capazes de afectar a saúde. A obesidade potencia uma morte lenta e silenciosa (Bento, 2020), reduz a esperança de vida e o tempo de vida saudável promovendo ainda a morte por outras causas e o desenvolvimento e/ou agravamento de outras patologias como:

  • diabetes mellitus tipo 2
  • hipertensão arterial (a hipertensão é 2,5 vezes mais frequente nos indivíduos obesos do que em pessoas com peso normal)
  • doença cardiovascular
  • acidente vascular cerebral
  • litíase da vesícula biliar
  • problemas endócrinos (hormonais)
  • infertilidade
  • problemas de pele
  • problemas psicológicos
  • apneia obstrutiva do sono (a obesidade quase que duplica o risco de apneia)
  • alguns tipos de cancro
  • covid -19 ( Os estudos apontam para uma relação entre as formas mais graves de infeção do novo coronavírus SARS-CoV-2 e as pessoas obesas (Bento, 2020)).

 Treino de força – Treine de forma inteligente

A prática regular de atividade física, particularmente o treino de força, quando realizado de forma adequada, aliado a uma alimentação saudável proporciona uma diminuição da percentagem de gordura corporal de forma segura e garante um aumento ou conservação da massa magra.

Exercício Físico Seguro e Controlado

É de salientar a importância de um treino altamente individualizado para cada cliente, só o exercício adequado para cada individuo pode ser seguro, eficaz e eficiente. Como ponto de partida é importante saber-se das co-morbilidades associadas, pesar e medir o perímetro abdominal, mas depois é determinante uma avaliação que permita aferir a disponibilidade articular e o controlo neuromuscular.

No ginásio LR Fitness temos profissionais cada vez mais qualificados para associar o treino de força à saúde. O treino de força é sem dúvida essencial na luta contra o excesso de peso e obesidade, traduzindo-se numa grande melhoria na qualidade de vida das pessoas, conseguindo atenuar os sintomas negativos provocados pela obesidade. Está ao nosso alcance prevenir a obesidade através da adoção de um estilo de vida saudável, da prática de bons hábitos alimentares e da prática de exercício físico.

E juntos venceremos o excesso de peso.