Como criar um novo hábito? Todos gostaríamos de nos tornar a nossa melhor versão. Ser mais produtivo, mais atraente, mais livre, mais feliz. Só que, às vezes, acabamos por nos frustrar a tentar alcançar tal objetivo — e entregamo-nos ao desespero. Só que lamentar não é uma boa estratégia. Em vez disso, que tal tentares promover …
Correr é para (quase) todos, já que é um treino de cardio que se adapta facilmente ao nível de cada pessoa. Pela sua prolongada duração e pelo impacto no solo, a corrida tem um desgaste enorme sobre o organismo e pode levar à perda de massa muscular. São dois os motivos por que tal acontece: …
Sabia que um estudo, realizado em 14 países europeus, analisou mais de 62 milhões de visitas a ginásios e concluiu que a taxa média de infeção é de 0,78 por 100 mil visitas? Estes resultados vêm reforçar a ideia de que os clubes de fitness, nomeadamente em Portugal, são ambientes seguros, com risco “extremamente baixo” de disseminação …
SE COMEÇAR A FAZER EXERCÍCIOS É UMA DAS TUAS RESOLUÇÕES DE ANO NOVO, ESTAS LINHAS VÃO-TE AJUDAR A altura do natal e do ano novo pode ser particularmente desafiante no que diz respeito a cumprir rotinas de exercícios e hábitos alimentares saudáveis. Por isso, o início do ano é geralmente um período de começos – …
