Estes são os suplementos da moda que prometem milagres. Mas será que os deve tomar? De repente, a febre instalou-se nas redes sociais, onde somos bombardeados sobre a importância da suplementação e com nomes até aqui desconhecidos. Saiba para que servem os suplementos mais populares e o que deve saber antes de os tomar. De …
Durante um treino “atacas” o teu corpo para que ele se adapte e se torne mais forte. No entanto, é durante o treino que o corpo começa a catabolizar, ou seja, a quebrar o músculo, daí a importância de ter um plano de recuperação. É tido como certo no mundo do culturismo e de outros …
OS MELHORES SUPLEMENTOS PARA RECUPERAÇÃO MUSCULAR Read More »
Dietistas desportivos dizem que consumir cinco mil miligramas de creatina vai sobrecarregar os treinos a nível de força e energia. Sabemos que é o objetivo de muitos… Porque é que a creatina é importante? “A creatina é usada como fonte de combustível para atividades de curta duração e alta intensidade”, diz José António, professor associado …
O que é Whey Protein? É o suplemento mais utilizado e provavelmente o primeiro a ser procurado pelo iniciante, mas ainda assim continua a levantar muitas dúvidas, e por isso mesmo há indivíduos com expectativas defraudadas e outros que descredibilizam algo tão simples. Mitos Comuns sobre Whey A Whey não é natural A Whey é um …
O HMB é um aminoácido proveniente do metabolismo da leucina. A leucina tem importantes capacidades proteolíticas, ou seja, funciona como inibidor da degradação de proteínas, sendo estas utilizadas para a recuperação e construção de massa muscular. A tomar regular deste suplemento reduz a degradação muscular durante o exercício físico devido ao seu efeito anti-catabólico, que …
